El JET LAG

Quien, siendo o no viajero, no ha escuchado nunca eso de " tengo jet lag", " qué malo es el jet lag", etc? 

En casa, habíamos sufrido alguna vez un pelín pero el año pasado, yo precisamente, lo sufrí en mis carnes y lo peor de todo fue que me pasó al llegar a mi destino de viaje y no a la vuelta de mis vacaciones... Suerte que pude sortearlo con fármacos y un masaje balinés... Pero lo tuve " grave " y me acarreó muchos problemas... 

Tranquis que no os voy a contar mis aventuras con el jet lag, much@s de vosotr@s ya las conoceis pero sí os voy a contar qué es y os voy a dar algunas pautas para, al menos, reducir sus efectos... Os parece? 

Cómo podemos explicar el Jet Lag? 

Vamos a ver... Ya sabéis que ir en avión nos permite ir de un sitio a otro, por muy alejados que estén entre ellos, en - relativamente según el destino -  poco tiempo pero claro, esto a veces, puede alterar nuestro cuerpo y nuestra mente ( internamente, no penséis cosas raras, a ver si ahora no vais a coger nunca más un avión ). 

Así que podríamos definir el jet lag como una serie de síntomas fisiológicos y psíquicos que se deben a cruzar husos horarios ( ir pasando los meridianos ) diferentes en poco espacio de tiempo ( uy, qué bien hablo... ). 

Y cuales son estos cambios? Pues básicamente el cambio del ritmo circadiano ( ir al baño a hacer aguas mayores, hablando en plata ) y del sueño. 

Y ahora os reiréis pero lo del sueño, se entiende perfectamente y muchas horas sin dormir, puede afectar a nuestra mente pero y lo de ir al baño? Pues resulta que también, y no sólo a la mente sino, sobretodo al cuerpo ( nos empezamos a encontrar mal ) porque resulta que este ritmo no sólo lo " crea" el cuerpo sino que también la exposición a la luz solar, nuestros hábitos diarios, etc... 

Y claro, llega un momento en que nuestro cuerpo y nuestra cabecita ( sobretodo esta ) no entienden nada de nada... Y zas! jet lag en toda regla!!!!

Pero no os asustéis eh? Porque el jet lag afecta a cada persona de manera diferente y a los que sólo les cuesta conciliar el sueño e ir al baño, a otros les puede afectar tanto que les provoque ataques de ansiedad e incluso de pánico, como fue mi caso, pero estos casos son puntuales y suelen pasar cuando se cruzan más de 5 husos horarios en el viaje y normalmente, cuando aparece el jet lag es cuando se vuela hacia el este ( se acorta el día ). 

Suele provocar mucho cansancio o fatiga, y todo esto es por el cambio de horario de sueño, por no haber dormido en el avión, no dormir en el lugar de destino por el cambio de hora...Y qué pasa? Que esto trae otras consecuencias como cambios de estado de ánimo, irritabilidad, dolor de cabeza, pocas ganas de comer, falta de concentración - vamos, que te deja atonta@ -  y a veces, problemas gastrointestinales...
Vamos, una joyita de " amigo " el jet lag. 

Cómo podemos hacerle frente para que no aparezca o si lo hace, combatirlo? 

* Si es un viaje cortito, no debería aparecer, así que hay que procurar no hacer cambios bruscos en nuestros horarios. 

* Leer un poquito sobre el jet lag, así estaremos informados y podremos reconocerlo. 

* Intentar adaptarnos lo antes posible al nuevo horario: comiendo a la hora que se come en el país de destino y durmiendo las horas de noche, evitando las siestas si se tiene jet lag. 

* Descansar durante el vuelo ( vamos, intentar dormir ), es muy importante. 

* Llevarse en el botiquín de viaje melatonina natural para poder conciliar el sueño en el lugar de destino. 

* Hidratarse durante el vuelo es muy importante pero nada de cafeína, porque puede ser peor el remedio que la enfermedad, como se suele decir. 

* Salir mucho los primeros días, nada de quedarse en la habitación quejándose... La luz natural hace maravillas en caso de jet lag. 

* Nada de alcohol ni de comer abundantemante durante el vuelo y los primeros días de estancia en destino. 

Y creo que poquito más os puedo decir. 

Yo ahora llevo estas pautas que os he comentado, muy a "rajatabla" porque aunque me pueda volver a pasar, ya sé lo que es y como el mío fue tan fuerte, prefiero ir preparada para combatirlo. 

Buen viaje!!!